8. 4. 2019

Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu - 1.díl

Tématem videa je "Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu" nebo-li TEP (totální endoprotéza) kolene. Obsahem prvního ze 2 dílů je, co dělat v období od propuštění z nemocnice (cca 12.-14. pooperační den) do 1. ortopedické kontroly, která bývá po 6ti týdnech od operace. Provedeme vás cvičební jednotkou a ukážeme správné či chybné provedení jednotlivých cviků.

 

 

Cvičební pomůcky použité ve videu:
THERA-BAND overball
MUELLER chladivý sáček
THERAPEARL zábal na koleno
THERA-BAND posilovací guma zelená
THERA-BAND gymnastický míč
 

Další produkty potřebné pro rehabilitaci, najdete na rehasport.cz

Obsah videa:

  • 0:13 - úvod do problematiky rehabilitace kolene
  • 1:40 - začátek cvičení
  • 1:49 - 1. cvik prokrvování dolních končetin
  • 3:10 - 2. cvik kroužení v kotnících
  • 4:14 - 3. cvik propínání kolenního kloubu
  • 7:38 - 4. cvik přitahování paty pomocí overballu
  • 10:11 - 5.cvik aktivace vnitřní strany stehen pomocí overballu
  • 13:30 - 6. cvik zvedání dolní končetiny
  • 16:46 - 7. cvik protažení zadní strany stehna
  • 19:28 - 8. cvik propínání kolen v leže na břiše
  • 21:58 - 9. cvik ohýbání kolenního kloubu
  • 24:21 - 10. cvik aktivace zadní strany stehna
  • 27:16 - 11. cvik procvičení kotníků v sedě
  • 28:18 - 12. cvik ohýbání kolenního kloubu v sedě
  • 29:54 - 13. cvik posílení stehenních svalů zvedáním kolen
  • 31:58 - Závěr a pozvánku na druhý díl


Níže naleznete režimová opatření, která byste měli dodržovat, aby vám kloubní náhrada co nejdéle a nejlépe sloužila.

  • Cvičit byste měli raději 3-5x/den denně kratší dobu (20-30 minut).
  • Podle našich zkušeností není intenzivní rehabilitace ihned po propuštění z nemocnice vhodná.
  • Obvykle stačí, když budete po dobu 6ti týdnů cvičit podle našeho videa, resp. instruktáže z nemocnice, kde vás operovali.
  • Po té začnete z intenzivnějším cvičením ve vámi vybraném zařízení nebo podle 2. dílu videa.


 

Doporučení pro první 3 měsíce po operaci:

  • pravidelně pečujte o jizvu. Pokud si nejste jisti jak, podívejte se na naše video
  • spěte na pevném a tvrdém lůžku
  • vleže kolena a palce směřují do stropu, ve stoji a při chůzi dopředu - nevytáčejte operovanou dolní končetinu (DK) dovnitř ani ven!
  • střídejte chůzi, sed a leh, omezte dlouhodobé stání
  • seďte maximálně půl hodiny
  • při chůzi se řiďte pocitem únavy, nepřetěžujte operovanou DK dlouhými pochody
  • nechoďte po mokrém povrchu
  • v zimním období používejte na berle protiskluzové nástavce
  • pro práci v domácnosti používejte vyšší židli (nejlépe s nastavitelnou výškou a opěrkami pro ruce)
  • několikrát denně cvičte (až 5x/den kratší dobu)
  • používejte i doma pevnou obuv s pevnou patou
  • při obouvání používejte dlouhou lžíci
  • odstraňte doma všechny volně ležící koberce, předložky, rohožky, event. prahy - předcházíte tím pádu
  • pravidelně kontrolujte technický stav vašich holí (zvláště gumových konců)
  • pro osobní hygienu je nejvhodnější sprchový kout, není-li k dispozici, tak ve vaně stůjte nebo si pořiďte sedátko
  • nekoupejte se v horké vodě
  • v koupelně používejte protiskluzové podložky a madla
  • sledujte svoji tělesnou hmotnost - nadváha vede k většímu opotřebování endoprotézy


Trvale platná doporučení:

  • nenoste těžká břemena
  • vyvarujte se prudšího běhu a skoků, kontaktních sportů, jízdy na koni, lyžování v náročném terénu
  • doporučit lze plavání, chůzi a jízdu na kole po úplném zhojení kolenního kloubu
  • při potížích vyhledejte lékaře (náhle vzniklá nová bolest, zarudnutí či sekrece z operační rány (jizvy),
  • omezení rozsahu pohybu operovaného kolene, horečky)
  • určitý šetřící režim je nutné dodržovat do konce života.


Asi po půl roce je možné uvažovat o návratu k vhodnému zaměstnání. Doporučit lze spíše lehčí zaměstnání převážně v sedu, eventuelně na kratší pracovní úvazek.

Ze sportu a pohybových aktivit je vhodné plavání (ne prsa!), cvičení ve vodě, jízda na kole a procházky. Vylučte sporty, při kterých jsou nutné podřepy, klek na kolena, vzpírání těžkých břemen a doskoky.

Objednejte se na:

602 777 701

602 777 725

Nepřehlédněte

Druhý díl se zabývá správnou…

Tématem videa je "Jak na správnou…