Jak na správnou rehabilitaci po výronu kotníku 1. díl

Jak na správnou rehabilitaci po výronu kotníku 1. díl

16/07/2019

Tématem videonávodu je „Jak na správnou rehabilitaci po výronu kotníku“ nebo-li akutní nestabilitě hlezna. Obsahem prvního ze 2 dílů je, co dělat ve fázi časné poúrazové. Cílem této fáze je minimalizace otoků a preventivní působení proti dalšímu poškození měkkých struktur. V první fázi se také doporučuje částečné odlehčení nebo úplné vyloučení zátěže po dobu 3 až 6ti dnů, například pomocí dvou francouzských holí. Jak na správnou chůzi o berlích a jich používaní se dozvíte v našem videonávodu „Jak na správnou chůzi o berlích“. Dále doporučujeme vyloučit další pohybové aktivity, které by přispívali k poškozování měkkých tkání. Provedeme vás tím, co dělat v akutní fázi.


Cvičební pomůcky použité ve videu:
TheraPearl zábal na klouby
Mueller kotníková bandáž
Mueller pružný obvaz
Temtex tejpovací páska
SKLZ chladivá masážní koule

Obsah videa:
0:23 – Popis problematiky výronu nebo vymknutí kotníku
2:34 – 1. fáze rehabilitace po poranění kotníku (časná poúrazová)
4:35 – Lymfotaping kotníku
6:50 – 1. cvik od úrazu (stupeň poranění 1 – 2)
8:17 – další cvik (období kdy bude možno kotník plně zatěžovat)
9:33 – Shrnutí a pozvání k 2. dílu a dalším fázím rehabilitace